Подведение итогов по работе с группой, задачи на следующую треню.

Что умеют девчонки в моей группе?
По причине того, что у всех разный уровень физической подготовки элементы даются всем по-разному. У кого-то легкче с гибкостью и растяжкой, но плохо с пластикой. У кого-то хорошо с пластикой, но совсем плохо с силовыми упражнениями...
Я пытаюсь давать упражнения на прокачку: спины, преса, плечевого пояса. Но, кроме базовой подготовки, с которой люди пришли, есть ещё посещаемость...По разным причинам девчонки не могут приходить регулярно...Соответственно кто-то какие-то элементы не умеет делать и приходится объяснять повторно.
Вот некоторые фотки, которые удалось сохранить с моих тренировок))) Это элемент супермэн.

Здесь видно, как больно тренировать этот элемент даже когда знаешь как правильно его выполнять без боли)))) Но тело должно привыкнуть делать так, как командует мозг. А пока вот такие эмоции))))))

Элементы, которые мы тренировали:

- скорпион
- иголочка
- планка
- четвёрка или банан
- стойка на локтях
- перемашка
- свечка
- балерина
- чаша грааля
 - козлик
- соломон

Также разучены элементы:

- мостик с пилона
- вис на дальней ноге
- бочки
- дива
- антенна
- гусеничка
- кувырок на полу, как один из подводящих элементов к fish flop

Я надеюсь сделать фото этих элементов))))

Элемент "Тэдди"

План  на ближайшую тренировку для группы:

1. Прокачка шеи и круговые движения головой - 5 мин

2. Работа на гибкость спины - 10 мин

3. Стойка на плече - 5 мин

4. Подводящие упражнения для планша - 10 мин

5. Шолдермаунт - 5 мин

6. Раскрытие тазобедренных в паре - 10 мин

7. Разминка по видео Коды - 5 мин

7. Растяжка на шпагат - 15 мин

8. Повтор знакомых элементов и их фото - 10 мин (облёт, перемашка, иголочка, балерина, супермэн, рогатка, бочка, дива, антенна, гусеничка, мостик с пилона, соломон, лотос)

9. Разучивание связки на пилоне - 10 мин (

10. Заминка - 5 мин

Честно говоря, надо было бы больше времени уделять работе с пилоном, наверное, но по причине того, что мышцы слабые, растяжки нет, надо всё это дело дорабатывать, т.к. люди все занятые и времени на это у них нет. Приходится делать всё на тренировке. Ведь без этого никуда))))